밤잠못잘때1 🌙 “잠 안 올 때 꼭 해봐야 할 꿀잠 자는 법 총정리” 요즘같이 스트레스 많고 스마트폰 사용이 잦은 시대에, 잠 안 오는 밤은 누구에게나 찾아옵니다. 특히 눈은 감고 있는데 머리는 계속 생각이 맴돌고, 뒤척이다가 결국 새벽을 맞는 일이 반복되죠. 이런 밤을 줄이고 숙면을 유도하려면, 일상 속에서 실천할 수 있는 수면 루틴과 수면 팁이 정말 중요합니다.여기, 실제로 많은 사람들이 효과를 본 꿀잠 자는 법을 소개할게요.1️⃣ 수면 스케줄 고정하기가장 기본이자 가장 중요한 수면 루틴입니다. 평일과 주말을 막론하고 일정한 시간에 자고 일어나는 습관은 몸의 생체리듬을 안정시키는 핵심이에요.2️⃣ 자기 전 스마트폰 멀리하기잠 안 올 때 스마트폰은 독입니다. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해서 숙면을 방해해요. 적어도 자기 1시간 전엔 휴대폰을 멀리하세요.3️⃣ 10분.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 728x90
